بگذار همه‌چیز آموزگارت باشد (100 درس ذهن‌آگاهی)

ذهن‌آگاهی سفری ماجراجویانه در مسیر شفا و دگردیسی است. ذهن‌آگاهی یعنی آگاهی از ذهن تجربیات‌مان از طریق توجهی لطیف به هرچه در حوزه آگاهی ما ظاهر می‌شود، گویی همه‌چیز دارای اهمیت است، حتی در لحظاتی که احساس ناامیدی، وحشت و غرق‌شدگی می‌کنیم. با باز گذاشتن ذهنمان نسبت به لحظه حال همان‌طور که هست ـ نه آن‌گونه که ما می‌خواهیم باشد ـ می‌توان فعالانه به تمرین ذهن‌آگاهی پرداخت. این کار اصلا کار ساده‌ای نیست، اما اگر برای چند لحظه بتوانید انجامش دهید، می‌تواند عمیقا روشن‌گر باشد، و اگر بتوانید این حضور را حفظ کنید، روشن‌گری به مراتب بیش‌تر خواهد بود. اعتماد به آگاهی، گاهی نیازمند یادآوری‌های لطیف و الهام‌بخش است. 100 عبارت بینشی موجود در این کتاب می‌توانند نقش این یادآور را ایفا کنند. این اشارات و عباراتی که از کتاب «به بیداری رسیدن: شفای خود و دنیایمان از طریق ذهن‌آگاهی» نوشته جان کابات‌زین گردآوری شده‌اند، می‌توانند مشوقی باشند برای پرورش ذهن‌آگاهی در زندگی روزمره.